瑜伽从古老的印度传来，已经遍及全球成为一种流行地锻炼形式。瑜伽通过模仿大自然中万物的形态并配以合理的呼吸来实现与大自然的融合，从而获得身心的调理合锻炼。它特有的联合拉伸、呼吸以及放松方法令人们受益匪浅。
    作为一种十分温和的身体锻炼方式，几乎所有人都能参与瑜伽的锻炼；不必每天重复相同的锻炼，由此减少了厌烦情绪的出现；每天练习时间只需30分钟，可以在任何时间、任何地方进行练习。虽然瑜伽不会燃烧许多热量，但是它可以伸展机体僵硬的肌肉，提高身体的灵活性。
    瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性合逻辑性。在防病健身方面的作用主要表现在：1、使人保持一种舒畅宁静的状态。2、能够维持机体姿势的平衡。3、能够净化血液，净化肉体，调节人的体重。4、能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对一些内分泌疾病的治疗也有较好的辅助作用。
    与许多健身体系不同的是，瑜伽自有一套完善的饮食观念。可以说，饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。这是因为，瑜伽认为食品的种类合质量直接影响人的肌体合精神状况。瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物和悦性食物。
    随着瑜伽热的兴起，各种规模的瑜伽训练班如雨后春笋般冒出来。但值得注意的是，某些瑜伽训练班难逃滥竽充数之嫌。据一位业内人士透露，严格遵循传统的瑜伽训练班，尚且能够在初学者对瑜伽不甚了解的情况下，由浅入深，循序渐进地使学员了解瑜伽，包括瑜伽地起源、流派、体系、基本思想、饮食观念等内容，同时根据每个人地体质、健身情况，体型体态，饮食偏爱的不同，性别与需求，有针对性地为学员安排课前辅导，真正达到放松身心、强身健体、祛病养生的目的。但某些瑜伽班只是简单而生硬地从完整的瑜伽体系中剥离出一小部分概念来运作，把瑜伽变成了"伴着音乐作柔性体操"。